pisze ze nie masz czasu sobie szamy zrobic , jak dla mnie to ty nie masz checi zrobic, 40min to kwestia zrobienia szamy na caly dzien bez zadnych udziwnien
Wróciłem Cały, zdrowy, za to z przeżyciami Półtora miesiąca minęło od poprzedniego postu tutaj, a wydaje mi się jakby to były wieki. Otóż właśnie te półtora miesiąca temu w ramach redukcji wybrałem się ze znajomymi na piłkę i nagrałem się aż 20 minut. Efekt: skręcona kostka i uszkodzona torebka stawowa. I plan, by nie grać w piłkę przeciwko [...]
No właśnie tak mam chyba z tymi przysiadami, bo te 22,5/23kg to jakaś taka granica. Jak zrobię na 25kg to z kolei nie zrobię pełnej serii i nie wiem czy lepiej wziąć większy ciężar i ostatecznie ostatnią serię mniej powtórzeń czy dłuższe przerwy miedzy seriami (i ile właściwie te przerwy powinny mieć - robię 30sek-1min) czy jak już nie mogę to [...]
To jak tutaj kolega brał w dni treningowe 2x po 3 tabsy tcm i przed treningiem xpanda, to tak samo moge zrobić jak mam zamiast xpanda schocka, w którym tez jest niby 4g jabłczanu. W takim dawkowaniu by wyszło 10g jabłczanu na dzień.
Jakiś ortopeda zajmujący się sportowcami powinien mieć większą wiedzę z zakresu tego czy faktycznie możesz ćwiczyć a jesli tak to jak ponieważ ma z reguły z takimi przypadkami na co dzień do czynienia, może to takiego warto się udać. Lub jakiś fizjoterapeuta/rehabilitant zajmujący się sportowcami tylko tutaj już idź z diagnozą. Zawsze da się coś [...]
[...] a dzisiaj było 'to jest nawet fajne' to duży postęp. Na razie wygląda to tak: Rozgrzewka 10min 1. wykroki 3x15 (2kg) 2.Odwodzenie 3x20 (12kg) 3..... aaaa... nie pamiętam jak się to nazywa - mam tylko nr:D - ale komentarz, że 'pośladek i dwugłowy uda':) 4. Rozpiętki 3x15 (2kg) 5. Wyciąg górny plecy (20kg) 6. prostowniki grzbietu 7. wyciskanie [...]
[...] rozmawiałyśmy powyżej - ziemniaki jednak mimo wszystko sobie odpuszczę na razie - mimo ich ogromnego uwielbienia - nie dość, że mi podbijają ilość węglowodanów to jeszcze jak w piosence... 'ziemniak rozpycha żołądek, nie jeść mówi rozsądek...' - nie wiem jak to opisać, ale mnie w czasie obiadu zaczął boleć brzuch przy tych ziemniakach. Trzy [...]
[...] jest ciężkie....nowe wiosenne buty mnie obcierają;( W związku z tym postanowiłam zrobić coś więcej dla swojego ciała - relaks z pilingiem kawowym i foliowaniem z olejkami - jak już kiedyś pisałam - niby na tłuszcz....a nawet jak nie to skóra się robi fajna;) miska dzisiejsza... Wciąż nie udaje mi się więcej jeść. a im więcej warzyw próbuję w to [...]
Mnie tu wypowiedzi że Jones bawił się z Ruą zamiast kończyć rozbroiły trochę... Strach pomyśleć jaki Hype będzie jak obroni pas, a z Rashadem raczej obroni Po cholerę miałby się bawić i ryzykować (zdominowany czy nie, SHogun jest zawsze groźny), kiedy mógłby zrobić kompletny kosmos i znokautować SHoguna w pierwszej? To byłby dopiero hype. A [...]
[...] standardowo trochę pospacerowałam. Za to w czwartek dopadł mnie okropny ból głowy, który dosłownie mnie zwalał z nóg i promieniował na kości i mięśnie. @-) Bałam się, że to jakaś grypa alb coś poważniejszego, ale przeleżałam grzecznie i na drugi dzień było prawie si. Prawie, bo miałam jakieś problemy od strony układu pokarmowego i co jakiś czas [...]
Byl okres ze miska byla dypieta na tip-top, a jak bedzie teraz to serdecznie zapraszam do odwiedzania dziennika i jak bedzie cos zle to wytykaj bledy do woli:)) Z kosmetykow lecialy tylko dermokosmetyki i 100% naturalne, i owszem byla poprawa z cera ale daleko od idealu, w zasadzie 3 niezaleznych dermatologow wskazalo wyraznie ze jedyna szansa w [...]
[...] ze niedlugo pupa pojdzie w gore i masa jej nie przeciazy ;-D powiem Wam, ze jestem zadowolona, ze wrocilam do pierwszego treningu, bo naprawde dobrze sie w nim czuje i jak troche odpoczelam, to znowu sprawia mi wielka frajde :-D Obserwuje swoja mase poniewaz od kilku dni trzyma sie na poziomie 64,2 - jak przez ten tydzien nic sie zmieni, [...]
mimo wszystko ze dopiero zaczynasz to wg mnie za delikatnie sie traktujesz nie wiem czy dobrze odczytalem ale jak tak to zrobiles 4 serie na nogi i na plecy 3 (MC) tylko cwicz norlamnie te minimum 9 seri trzeba zrobic a i nie lacz plecow z nogami Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-06 11:17:29
dzięki chopaki klatke trenuje 2 razy w tygodniu tylko teraz mam mało czasu i momo że zacząłem grzbiet i nogi to niebardzo mam czas je robić... ale będe robił napewno tylko jakby doba miała przynajmniej 26 godzin... Ale napewno będe robił... a bary i bicepsa robie wyjatkowo po klatce i tricepsie na tym samym treningu - tak mam z czasem ale nie [...]
[...] lekko klatke i wziąłem kreatynke od nowa Dzisiaj byłem na zakupach w TBG - chciałem do Ostrowca ale jedna rzecz niezależna odemnie zadecydowała że kierunek nie był taki jaki chciałem' Ponadto zakupiłem gryf 2 metrowy z ALL RIGHT - 200cm i waży równe 10kg bo tamtem miał 182cm i ważył 8 kg wiec stary pójdzie do przysiadów i martwego... [...]
[...] ustabilizował, więc pospałem chwilę dłużej. Mimo tego dzień zapowiada się pozytywnie i na pewno tak będzię. Remoncik mimo wszystko skończy się z dniem jutrzejszym a nie tak jak było planowane dzisiaj. TRENING ! -Marsz -Mobilność Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x6-8 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 - typowo siłowo możliwie jak najbardziej [...]
[...] robienia pieniędzy. Przykład: żeby zwielokrotnić zainteresowanie skokami narciarskimi (a w tym nakłady, zyski etc.) wystarczył jeden człowiek (umownie). To jest "target" w jaki trzeba się u nas wpasować. Lubimy rodzimych zwycięzców. Myślisz że Pudzian swoją popularność zawdzięcza charyzmie ? Nigdzie nie napisałem, że w Polsce da się zrobić [...]
[...] to takie przemyślenia były o mojej mamie, która ma ciężką depresję i cholernie mi jej żal bo się męczy:(a ja no cóż jestem do niej podobna, brak mi asertywności i nawet jak robię coś dla siebie to mam potem schizy. Ale nie marudzę póki co robię swoje, ćwiczę, uczę się a w chacie mam artystyczny nieład;P a wyrzuty zapijam melisą i ostatnio [...]
He Got Game, dzięki ;) Tylko z postępów jestem trochę niezadowolony, ale dobrze, że w ogóle jakieś są. Dorwałem się ostatnio do ebooka "Building the Gymnastic Body" i pomyślałem, że czas jakoś ogarnąć swój program treningowy. Koniecznie muszę sobie załatwić pierścienie gimnastyczne, ale to będzie musiało zaczekać do "uruchomienia" mojej małej sali [...]
Test Niesponsorowany Na Mase
